Στην μελέτη των 100 ημερών, τα ποντίκια που τράφηκαν μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και έδωσαν ένα διάλυμα 50 χυμού γκρέιπφρουτ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που κέρδισε 18 μικρότερο βάρος από τα ποντίκια σε μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που έπινε νερό με γλυκαντικά με το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο όπως ο χυμός. Μαζί με το να κερδίσουν λιγότερο βάρος, οι ποντίκια κατανάλωσης γκρέιπφρουτ έδειξαν μια μείωση 13-17 των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και 3 φορές χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης.
Πολύ δροσερό, σωστά; Οι ερευνητές του Credit Credit Respace-Sugar με τη μείωση της ένωσης Naringinâ € "ένα φλαβανοειδή που βρίσκεται στο φρούτο", αλλά ο λόγος για τα αποτελέσματα ελέγχου του βάρους παραμένει ένα μυστήριο που οι επιστήμονες λένε ότι ελπίζουν να λύσουν. Ο συγγραφέας μελέτης Joseph Napoli λέει ότι τα ευρήματα της έρευνάς του θα κρατήσουν αληθινά για τον άνθρωπο, αλλά σε αυτό το σημείο, δεν είναι σίγουρος πόσο γκρέιπφρουτ ή χυμό θα χρειαστεί να καταναλώσουμε για να αποκομίσουν παρόμοιο όφελος. "Το να υπολογίζεις αυτό είναι στη λίστα υποχρεώσεων", λέει. ΕΝΑ
Χρειάζεστε περισσότερους λόγους να αγκαλιάσετε αυτό το Ruby-Red Breakfast Bulther; Το γκρέιπφρουτ είναι συσκευασμένο με βιταμίνες α
Εάν είστε σε φάρμακα, ελέγξτε με το γιατρό σας πριν κάνετε αυτό το φρούτο, μια οικιστεία ενώσεις γκρέιπφρουτ μπορεί να χάσει με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τα φάρμακα, προκαλώντας ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, ορισμένα αντιβιοτικά , τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης και τα φάρμακα άγχους.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα του Χόλιγουντ και εισήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1930. Ωστόσο, στη δεκαετία του 1980, ξαναγυρίστηκε ως η 10η ημέρα 10 κιλά δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή υπόσχεται να σας κάνει να χάσετε έως και τέσσερα χιλιόγραμμα σε μόλις 10 ημέρες! Αυτή η ακραία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ενθαρρύνει το να καταναλώνετε γεύματα που αποτελούνται από γκρέιπφρουτ σε συνδυασμό με τα τρόφιμα ψηλά σε διαιτητικό λίπος καθώς και κρέας, αυγά και άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες τροφές. Η διατροφή ακολουθείται συνήθως για 10 ή 12 ημέρες, ακολουθούμενη από περίοδο ανάπαυσης δύο ημερών, όταν δεν ακολουθείτε τη διατροφή και αντ 'αυτού προετοιμάζετε το σώμα σας για να επιστρέψετε στην κανονική δόση της διατροφής του.
Πρωινό - 2 Αυγά, 2 φέτες μπέικον, μαύρο καφέ και γκρέιπφρουτ ή 8 ουγγιές χυμού γκρέιπφρουτ. Ανεβληθέν σαλάτας με σάλτσα σαλάτας, απεριόριστες ποσότητες κρέατος και γκρέιπφρουτ ή 8 ουγκιές χυμού γκρέιπφρουτ. Εσωτερικά κόκκινα ή πράσινα λαχανικά ή σαλάτα, απεριόριστες ποσότητες κρέατος ή ψαριού και γκρέιπφρουτ ή 8 ουγκιές χυμού γκρέιπφρουτ. Όταν τρώτε τα λαχανικά, αποφύγετε τα αμυλώδη λαχανικά όπως τα μπιζέλια, τα φασόλια, το καλαμπόκι και γλυκοπατάτες. edtime- 8 ουγγιές του αποβουτυρωμένου γάλακτος.
Η διατροφή γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα που ξεπερνά τις δεκαετίες τάσεων διατροφής και μανία. Μόλις ονομαστεί η διατροφή του Χόλιγουντ, η διατροφή γκρέιπφρουτ στην οποία τρώτε μισό γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα γεννήθηκε στη δεκαετία του 1930.
Βασικά, όχι ακριβώς. Ο μύθος του γκρέιπφρουτ και της απώλειας βάρους ήταν εδώ και χρόνια, λέει ο Molly Kimball, η New Orleans εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Ochsner Fitness Center και ο οικοδεσπότης του Podcast που τροφοδοτείται διατροφή ευεξίας. Αλλά ακριβώς αυτό, λέει: ένας μύθος.
Ανάλογα με το πρωτόκολλο που ακολουθείτε, μπορείτε να καταναλώσετε το φρέσκο φρούτο ή να πιείτε το χυμό πριν από κάθε γεύμα. Το γκρέιπφρουτ πιστεύεται ότι είναι μια απώλεια βάρους - Προωθώντας το προϊόν . Στην πραγματικότητα, όμως, το Hollywood Dietwas μια διατροφή 800 έως 1.000 θερμίδων ανά ημέρα δίαιτα ακολουθούμενη για 12 ημέρες. Είναι εύκολο να δούμε γιατί κάποιος μπορεί να χάσει βάρος καταναλώνει τόσο λίγες θερμίδες.
Ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ενσωμάτωση του γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας, ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε βάρος, τα πράγματα απλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι οι Citrusas είναι Rumoreddissolves λίπος, και δεν υπάρχουν στοιχεία που εστιάζουν στο γκρέιπφρουτ μόνο είναι η μαγεία Συστατικό σε απώλεια βάρους, σημειώσεις έρευνας.
Μια μελέτη 2012 σε σεμινάβια 74 υγιή, υπέρβαρα Οι ενήλικες διασπώνται σε δύο ομάδες: το ένα καταναλώθηκε μισό γκρέιπφρουτ 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και ένα άλλο που καταναλώθηκε μια διατροφή ελέγχου για έξι εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες ήταν οδηγίες να περιορίσουν την κατανάλωσή τους φρούτων και λαχανικών. Τα αποτελέσματά τους ήταν ho-hum: οι καρποί δεν βοήθησαν τους ανθρώπους να αισθάνονται πληρέστερα και να τρώνε λιγότερες θερμίδες - και δεν έχασαν στατιστικά σημαντική ποσότητα βάρους. Τούτου λεη
Μια παλαιότερη μελέτη στο μεταβολισμό της διατροφής τυχαία εκχωρήθηκε παχύσαρκοι ενήλικες για να καταναλώσει γκρέιπφρουτ, χυμό γκρέιπφρουτ ή νερό πριν από τα γεύματα για 12 εβδομάδες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ερευνητές πήραν μόνο το γκρέιπφρουτ, επειδή πλούσια σε νερό και επειδή είχε αυτά τα φημολογημένα οφέλη. Αλλά αυτό που βρήκαν μόνο οι υποψίες τους: οι άνθρωποι έτρωγαν λιγότερο από το γεύμα μετά την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή χυμό », αλλά το νερό ήταν εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε αυτό το γεύμα.
Και αυτό λειτουργεί, λέει ο Kimball. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι γκρέιπφρουτ. Μπορεί να είναι όταν έχει νόημα και έχετε μια γεύση γι 'αυτό, πείτε πριν από ένα πρωινό ομελέτα ή τηγανίτα. Αλλά το κάνατε κάθε φορά; Μπορεί να μην θέλετε γκρέιπφρουτ πριν από ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα ή μια πίτσα veggie. Σε αυτή την περίπτωση, γιατί να μην κρατάτε την ίδια προσέγγιση των ογκομετρικών μέτρων με ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων, μια σούπα χαμηλού νατρίου με βάση το ζωμό ή μια σαλάτα, λέει ο Kimball. Τόλει ακόμη, μπορεί να παρατηρήσετε επίσης τη σταθερή οξύτητα των εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο GI, προσθέτει.
Ξεκλειδώστε μια εμπειρία που είναι σαν να έχετε έναν διαιτολόγο, εκπαιδευτή και προπονητή δεξιά στο Fingerips . Πηγαίνετε premium για καθοδήγηση εμπειρογνωμόνων και αποκλειστικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στους προσωπικούς σας στόχους για την υγεία.
Η Jessica Migalajessica Migala είναι ένας ελεύθερος επαγγελματίας υγείας και γυμναστικής με έδρα τα προάστια του Σικάγου. Ξοδεύει τις μέρες της γράφοντας με το Beagle Mix από την πλευρά της και τον ελεύθερο χρόνο της με τους δύο νεαρούς γιους της. Η Τζέσικα γράφει επίσης για το O, το περιοδικό Oprah, την ημέρα των γυναικών, πραγματικά απλά και άλλα. Βρείτε την Atjessicamigala της. om.
Όταν σκέφτεστε μια νέα διατροφή, δεν σκέφτεστε συχνά να προσθέσετε τρόφιμα στη διατροφή σας, αλλά πρέπει να προσθέσετε γκρέιπφρουτ. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν είναι μόνο μια άλλη μανία, χρονολογείται πραγματικά μέχρι το 1930. Η διατροφή ισχυρίζεται ότι τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα επιτρέπει ένζυμα στο γκρέιπφρουτ για να βοηθήσουν στην καύση του λίπους. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές και αξιώσεις σχετικά με τη διατροφή που υποδεικνύουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10-12 ημέρες.
Αυτό ακούγεται καταπληκτικό! Τι άλλο μπορείτε να μου πείτε για την έρευνα;
Επιπλέον, τα φρούτα είναι βολικά, καθώς μπορούν να καταναλωθούν οπουδήποτε οποτεδήποτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή ως ανάμεσα σε σνακ. Περιέχουν φυσικά σάκχαρα, αλλά σε αντίθεση με τις ενεργειακές ράβδους και τα σνακ δίαιτα που δεν περιέχουν χημικά, συντηρητικά και τεχνητά γλυκαντικά.
