Εξυπηρετούν: Θερμίδες 1τεμ: 253kcal Υδατάνθρακες: 17g Πρωτεΐνη: 11g Λίπος: Κορεσμένα λιπαρά 16g: 5g Χοληστερόλη: 63mg Νάτριο: 419mg Κάλιο: 217mg Fiber: 1g Ζάχαρη: 2g Βιταμίνη Α: 3173IU Βιταμίνη C: Ασβέστιο 10mg: 199mg Σίδηρος: 2mg
Ακούστε το κροτάλισμα κρούστα καθώς ψύχεται .. Και η μυρωδιά .. Pure Bliss! Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να αρχίσετε να κάνετε τη δική σας πίτα σπανάκι; Και αν σκέφτεστε ότι η παραγωγή θα πρέπει να είναι πραγματικά δύσκολο, ξανασκεφτείτε το! Έχουμε το τέλειο εύκολη συνταγή πίτα ελληνική σπανάκι μόνο για εσάς!
Και για αυτά που αναρωτιούνται αν αξίζει να κάνετε το δικό σας σπίτι σπανάκι pieat, η απάντηση για μένα είναι πολύ απλό. Τίποτα δεν συγκρίνεται με την μυρωδιά κάποιου αρωματικά, ζεστή, χρυσή φρεσκοψημένα σπιτική πίτα! Έτσι, πιστέψτε με σε αυτό, αφού κάνετε αυτήν την εύκολη συνταγή πίτα easyGreek σπανάκι, ποτέ δεν θα πάμε για την έκδοση κατάστημα και πάλι!
Ποια είναι τα βασικά συστατικά για μια εύκολη πίτα σπανάκι;
Το αστέρι του σόου για thissuper εύκολο ελληνική spinachpieis, φυσικά, σπανάκι! Οι περισσότεροι σπανάκι <α1> pierecipe s επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί φέτα που είναι ένα από τα αγαπημένα συστατικό σε όλα τα είδη των ελληνικών συνταγών, είτε πρόκειται για τηγανητά, ψητά ή χρησιμοποιούνται για το παραγέμισμα μέχρι να μαλακώσουν καλά και ελαφρώς melty.
Συμβουλή: Ένα ώριμο τυρί φέτα δίνει αυτό το παραδοσιακό σπανάκι <α1> pierecipe μια τολμηρή και αλμυρή γεύση, οπότε να είστε προσεκτικοί με λίγο αλάτι στο καρύκευμα και δοκιμάστε το όταν την προετοιμασία! Δεν πρέπει να είναι πολύ αλμυρά ή πολύ ήπιος!
Εύκολη σπανάκι συνταγή πίτα που εργάζονται με ζύμη φύλλο
Το μίγμα μπορεί να προστεθεί σε μια κλειστή πίτα, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Αν έχετε χρόνο, μπορείτε να κάνετε τα παραδοσιακά <α3> τρίγωνα ή αν είστε catering για ένα πάρτι ή ανάγκη canaps, κάνουν πορτοφόλια σπανακόπιτα. Ας σας <α4> φαντασία τρέξει άγρια, πούρα λουκάνικο ρολά και μεμονωμένων τετραγώνων εργαστούν πάρα πολύ καλά.
Αυτή η συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί για vegan φίλους πάρα πολύ. Κάντε η γέμιση παραλείποντας τα τυριά, το βούρτσισμα της κρούστας με ελαιόλαδο. Μπορείτε είτε να προσθέσετε το διπλάσιο του ποσού της σπανάκι ή πρόσθετου σε 2 ψιλοκομμένο και sauted πράσα στο μίγμα.
Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με βάση τα συστατικά και τις οδηγίες μαγειρέματος όπως περιγράφεται σε κάθε συνταγή και προορίζεται να χρησιμοποιηθεί μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Λάβετε υπόψη ότι οι λεπτομέρειες διατροφής ενδέχεται να διαφέρουν με βάση τις μεθόδους παρασκευής, προέλευσης και φρεσκάδα που χρησιμοποιούνται.
Μήπως σπανάκι εργασίας πίτα καθώς και μια προετοιμασία κετο γεύμα;
Αυτό είναι ένα νόστιμο γεύμα oneI συχνά κάνουν για καθημερινές δείπνο μου ή ως φορητή υγιεινό γεύμα. Καλέ είναι μέρος της οικογένειας λάχανο και αυτό το υπέροχο λαχανικό είναι μια καλή πηγή των τριών αντιοξειδωτικών: β-καροτένιο και οι βιταμίνες C και Ε Είναι επίσης πλούσιο σε φυσικό εμφανίζεται γλυκοζινολικών, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχουν καταπολεμούν τον καρκίνο ιδιότητες. Αυτή η συνταγή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη andcontain όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, λαμπερό δέρμα και ένα άπαχο τονισμένο σωματική διάπλαση.
Όταν ψάχνετε για έναν τρόπο για να απολαύσετε την εμπειρία γεύσης ενός πίτα, αλλά θέλετε κάτι που είναι λίγο πιο ελαφρύ, είναι δύσκολο να πάει στραβά με αυτό το σπανάκι και το τυρί cottage συνταγή πίτα από το ιδιωτικό ιατρείο καταχωρηθεί dietitianKristen Carli. Παίρνει λιγότερο από μία ώρα για να κάνει και είναι απίστευτα εύκολο να βάλει μαζί â €»δεν ειδικές δεξιότητες ή τα συστατικά φανταχτερό μαγείρεμα που απαιτείται! Και δεδομένου ομοιότητα του με πίτα, Carli λέει ότι κάνει μια εξαιρετική επιλογή για μια ανέμελη το πρωί brunch Κυριακή, ώστε να προχωρήσει και να αισθάνονται καλά για αντιστοίχιση με μια μιμόζα και μια πλευρά του καρπού. Μπορείτε να αισθάνονται καλά για την προσθήκη αυτής της συνταγής σε τακτική Σαββατοκύριακο σας <α5> ρεπερτόριο , γιατί όπως Carli σημειώνει, «Πρόκειται για μια υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύμα που είναι γεμάτη με βιταμίνες και πρωτεΐνες.»
Τα συστατικά για αυτό το πρωινό πίτα είναι πολύ, πολύ απλό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά προ-made σφολιάτας να ενεργεί ως κρούστα πιτών, αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά εξοχικό σπίτι, κάποια κατεψυγμένα σπανάκι, και μια μικρή ποσότητα αλάτι και πιπέρι για τη γεύση. Carli λέει ότι αν σας αρέσει μια πιο πλούσια γεύση και δεν είστε <Α7> ενδιαφερόμενο με την προσθήκη λίγο περισσότερο λίπος και θερμίδες περιεχόμενο πίτα σας, μπορείτε να υπο πλήρη σε λιπαρά τυρί cottage για το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλία. του θα είναι νοστιμότατο με τυρί cottage με πλήρη λιπαρά. Δεν έχω ακόμη βρει ένα καλό τυρί cottage χωρίς γαλακτοκομικά, αλλά αν είναι δυνατόν, αυτό θα ήταν και νόστιμο. "
Ξεκινήστε από το Προθερμαίνετε Ο φούρνος σας σε 350 F. Εν τω μεταξύ, πιάστε ένα τηγάνι φύλλου και προετοιμάστε τη βάση ζαχαροπλαστικής της πίτας. Για να καλύψετε ένα τυποποιημένο φύλλο ψησίματος με ζαχαροπλαστική, θα χρειαστείτε συνολικά 1 φύλλα. Απλά τοποθετήστε ένα πλήρες φύλλο ζαχαροπλαστικής στο τηγάνι σας, ευθυγραμμισμένο με την αριστερή πλευρά, στη συνέχεια, βάλτε την υπόλοιπη ζύμη στη δεξιά πλευρά για να καλύψετε το υπόλοιπο τμήμα του ταψιού σας.
Επειδή εργάζεστε με κατεψυγμένο σπανάκι, πρέπει να ξεπαγώσετε το σπανάκι και να πιέσετε την υπερβολική υγρασία πριν την αναμίξετε με τα άλλα συστατικά. Αν γνωρίζετε ότι θα χρησιμοποιήσετε το σπανάκι το πρωί, επιτρέψτε απλά το πακέτο να ξεφύγετε κατά τη διάρκεια της νύχτας στο ψυγείο και το πρωί, αφαιρέστε το σπανάκι από το πακέτο και να χρησιμοποιήσετε τα καθαρά χέρια σας για να συμπιέζετε οποιοδήποτε περίσσεια νερού από τα χόρτα.
Χρησιμοποιήστε το κουτάλι σας για να ρίξετε την πίτσα γεμίζοντας πάνω από την κορυφή της ζύμης σας, και να απλώσετε το γέμισμα ομοιόμορφα σε όλη τη ζύμη που θέλετε να φτάσετε σε κάθε γωνία της ζύμης για να μαγειρέψετε ομοιόμορφα. Τοποθετήστε το τηγάνι σας στο κεντρικό ράφι του προθερμασμένου φούρνου σας και αφήστε την πίτα να ψήνει για 35 λεπτά. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε καυτά σημεία στο φούρνο σας, γυρίστε το τηγάνι στα μισά του δρόμου μέσα από το ψήσιμο για να αποφύγετε το υπερβολικό ψήσιμο.
Αυτό το πιάτο θα μου θυμίζει για πάντα σπίτι. Είναι νόστιμο, φθηνό να γίνει και τα συστατικά μπορούν να βρεθούν σχεδόν παντού. Η μαμά μου απολύτως το καρφώνει κάθε φορά και είναι διασκεδαστικό να κάνει μαζί γιατί χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να αναμίξετε τα συστατικά και πραγματικά πώς βρίσκετε το γλυκό σημείο για συνέπεια. Είναι σαν ένα knuckleball â € "μπορώ να σας διδάξω πώς να ρίξετε ένα σε ένα απόγευμα, αλλά θα πάρετε μια ζωή για να ρίξετε για απεργίες. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη συνταγή Super απλά, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα θα το πάρετε!
