Εγγραφείτε για πλήρη πρόσβαση στην πλήρη βιβλιοθήκη συνταγών του Ιουνίου. Οι πρώτοι τρεις μήνες σας είναι Δωρεάν και μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή. Μετά τη δοκιμή σας, μια μηνιαία συνδρομή είναι 9. 9 ή μια ετήσια εγγραφή είναι 99. Κατεβάστε την εφαρμογή και ξεκινήστε το μαγείρεμα σήμερα!
Με φρυγμένες γλυκές πατάτες bok choy
Όλες αυτές οι νόστιμες συνταγές έρχονται σε 600 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα, ιδανικό για όσους επιλέγουν να παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση. Η αμερικανική διοίκηση για τα ναρκωτικά για τα τρόφιμα συνιστά μια ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για τον γενικό πληθυσμό. Το ανώτατο όριο των 600 θερμίδων ισοδυναμεί με το 30% των συνολικών θερμίδων του 2000 ανά ημέρα με βάση 3 γεύματα την ημέρα με 200 θερμίδες που παραμένουν για σνακ ή ποτά.
Αυτή η συνταγή προσφέρει μια προθεσμία εμπνευσμένη ιαπωνική στο παραδοσιακό δείπνο κοτόπουλου. Επικάλυψαν ζουμερά μηρούς κοτόπουλου σε σάλτσα τζίντζερ και βούτυρο miso-μέλι, ή μαλακωμένο βούτυρο αναμειγνύεται με miso πάστα, μέλι και ρύζι ξύδι. Κοστούμια πάνω από το κοτόπουλο που κρέμεται, προσθέτει πλούσια, αλμυρή γεύση. Από την πλευρά, μια σειρά από φρυγμένους εποχιακά λαχανικά »γλυκιά πατάτες και bok choy που ρίχνονται με αρωματικό σουσάμι" φέρνει ζεστή, νόστιμη ισορροπία.
Αγαπώ τα γρήγορα και υγιεινά γεύματα που έρχονται στη διάσωση κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων ημερών. Ακριβώς όπως το My20-Minute Honey Salmon Salmon, αυτός ο σολομός Miso Glazed είναι σούπερ εύκολος να κάνει και πάντα ένα αγαπημένο γεύμα στο σπίτι.
Για να προετοιμάσετε το miso λούστρο, σε ένα μπολ, χτυπήστε μαζί το μέλι, το λευκό miso, σάλτσα σόγιας και τριμμένο σκόρδο μέχρι να ενσωματωθεί καλά. Κρατήστε περίπου 3 κουταλιές της σούπας του Miso Glaze για να ρίξετε πάνω από τον ψημένο σολομό.
Τοποθετήστε τα φιλέτα σολομού σε μια λιπαρή σχάρα ή ψησταριά και ψησταριά για περίπου 4 6 λεπτά στην πρώτη πλευρά. Ο σολομός θα απελευθερωθεί από τη σχάρα όταν είναι έτοιμη να μετατραπεί. Flip και μαγειρέψτε την άλλη πλευρά για περίπου 3-4 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί και νιφάδες εύκολα. Ο σολομός πρέπει να είναι λίγο ροζ στη μέση.
Προετοιμάστε τη σχάρα σας για το μαγείρεμα σε μεσαία υψηλή θερμότητα. Γενναιόδωρα πετρέλαιο τις σχάρες σχάρας. Ψητό το κοτόπουλο, καλύπτεται, 3 λεπτά σε κάθε πλευρά. Baste το κοτόπουλο με τη δεσμευμένη μαρινάδα, στη συνέχεια ψήστε το μέχρι να φτάσει η εσωτερική θερμοκρασία 165, 2 έως 3 λεπτά περισσότερο ανά πλευρά.
Γι 'αυτό ξέρετε ότι πάντα άρπαξε για να μην γεμίσετε ένα φεγγάρι, έτσι όλα μπορούν να ψήνουν πλήρως και σωστά. Καλά αδιαφάσωκα ότι για αυτή τη συνταγή! Τουλάχιστον στην αρχή. Έχω μια μικρή μυστική συμβουλή εδώ. Επειδή μισώ το μισό κάθε στήθος κοτόπουλου, αραιώθηκαν πραγματικά. Αυτό σήμαινε πραγματικά μόνο έπρεπε να το ψήνουμε για 15ish λεπτά πριν από την ψηθούν. Έτσι αυτό που έκανα ήταν κάποτε το κοτόπουλο ψήθηκε μέσα, μπορώ να αναιρέσει να ξεκουραστούν και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ανάπαυσης, έδωσα τα λαχανικά στο τηγάνι μια καλή ανακατεύετε και αφήστε το να συνεχίσει να ψήνουν στο φούρνο. Αλλά χωρίς το κοτόπουλο, υπήρχε αρκετός χώρος στο ταψί για τα λαχανικά τώρα να εξαπλωθεί σε ένα ενιαίο στρώμα. Θα μπορούσε κάλλιστα να είναι <α4> παραγωγικών ενώ τα υπόλοιπα κοτόπουλο σωστά;
Κάνατε αυτή τη συνταγή; Είμαι πάντα τόσο χαρούμενος που το ακούω! Θα ήθελα πολύ να δω πώς αποδείχθηκε. Tag Me στο Carmyshungry στο Instagram έτσι μπορώ να το δω! Εάν σας άρεσε η συνταγή, θα εκτιμούσα πραγματικά ένα σχόλιο με μια βαθμολογία 5 αστέρων! â â ¥ ¥
σερβιρίσματος: 4g Θερμίδες: 426kcal Υδατάνθρακες: 51g Πρωτεΐνη: 40g Λίπος: 8g Κορεσμένα λιπαρά: 1g Χοληστερόλη: 72mg Νάτριο: 1476mg Κάλιο: 1421mg Fiber: 10g Ζάχαρη: 27g Βιταμίνη Α: 5610IU Βιταμίνη C: 142. mg Ασβέστιο: 147 mg σιδήρου: 4 mg
Ένας γιατρός ποιος είναι επίσης μια μητέρα δέκα ετών κόρη, Reiko έχει συνεισφέρει στο θέμα, η νόσος <α6> πρόληψης που ξεκινά στην κουζίνα, προτείνοντας απλές και νόστιμες συνταγές για την υγεία που μπορεί να είναι πραγματοποιήθηκε από τους πολυάσχολους γονείς. Στόχος της είναι να διαδώσει προληπτική ιατρική στο σπίτι από το <α1> σκοπιά των τροφίμων. Εργάζεται επίσης στην υγεία και τις διατροφικές εκπαίδευση για τα παιδιά, καθώς είναι σημαντικό ότι η σωστή γνώση των τροφίμων και την υγεία ξεκινά σε νεαρή ηλικία. Το μότο της είναι η από κοινού υγιεινό, νόστιμο και εύκολο να γίνουν πιάτα για όλους.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω άλλα κομμάτια του κοτόπουλου; Ναί. Έχω δοκιμάσει αυτή τη συνταγή με φτερούγες κοτόπουλου και μπουτάκια και είναι τόσο νόστιμο και το έργο καλά. Απλά λάβετε υπόψη σας με το καθένα που επιλέξατε, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τον χρόνο μαγειρέματος.
Αυτά τα γρήγορα και εύκολα διπλά φτερά κοτόπουλου Miso με το βούτυρο μέλι είναι εξαιρετικά τραγανά, και συσκευάζονται με γεύση Umami και βουτυρώνα καλοσύνη. Σερβίρετε τα με το αγαπημένο σας μπλε τυρί ή ράντσο, ή απλά να τους καταβροχθίσει σόλο, αυτό το καλό!
Αν ψάχνετε για μια τραγανή μικρή πτέρυγα για να βυθιστεί τα δόντια σας, κοιτάξτε όχι περισσότερο από αυτά τα φτερά κοτόπουλου miso με το βούτυρο μέλι. Διπλοί τηγανισμένοι, και ρίχνονται σε ένα σούπερ γευστικό βούτυρο miso μέλι, αυτά τα φτερά είναι εθιστικά. Και τολμούν να το πω, δεν χρειάζονται σάλτσα ή συνοδεία. Μπορεί να είναι καθαρή τελειότητα πτέρυγας. Miso τζάμια φτερά κοτόπουλου για τη νίκη.
Εάν κάνετε τα φτερά μου Miso κοτόπουλο με το βούτυρο μέλι, παρακαλώ να είστε σίγουροι ότι θα με αφήσετε ένα σχόλιο! Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς και να εκτιμήσετε τα σχόλιά σας! Τέλος, αν κάνετε τη συνταγή και την αγαπάτε, παρακαλώ επισημάνετε με στο Instagram! Μου αρέσει να βλέπω τις φωτογραφίες σας!
Ψάχνετε για πιο μεγάλες συνταγές Γιατί να μην δοκιμάσετε τα ιταλικά κυλίνδρους αυγών μου με το Prosciutto, Philly Cheesesteak Jalapeno Poppers,
Miso φτερούγες κοτόπουλου με βούτυρο μέλι
Τα φτερά κοτόπουλου είναι ένα κοινό θηλυκό σνακ στην Ιαπωνία, ειδικά μαριναρισμένο στη σχάρα σε κολλήσει yakitori-στυλ πάνω από ζεστά κάρβουνα. Πολλά θέσεις yakitori είναι ανοιχτά αργά καλά στη νύχτα! Ψητά τους στο φούρνο ή στο μπάρμπεκιου και απολαύστε με μια τραγανή σαλάτα μια κρύα μπύρα.
σερβίρει 4 ως εκκίνηση 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιές σούπας 12 φτερά κοτόπουλου, καθαρισμένα 5 κουταλιές Κόκκινο MISO 2 κουταλιές σούπας μέλι 1 κουταλάκι της σούπας Mirin 1 κουταλάκι του σούπας αποφλοιωμένο πρόσφατα τριμμένο τζίντζερ 1 σκελίδα σκόρδο, λεπτό.
Τρίψτε το ελαιόλαδο και χάρη στο κοτόπουλο και αφήνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά ή ακόμα και μια μέρα στην άλλη. Εν τω μεταξύ, σε ένα μπολ, ανακατεύετε μαζί το miso, το μέλι και το mirin μέχρι ομαλό, προσθέστε το τζίντζερ το σκόρδο. Προσθέστε το κοτόπουλο στο Miso Marinade και χρησιμοποιώντας τα χέρια σας τρίψτε τη μαρινάδα στο κοτόπουλο. Κάλυμμα με άδεια προσκόλλησης στο ψυγείο για τουλάχιστον 2-3 ώρες ή όλη τη νύκτα.
Αποφύγουμε το χειρότερο από τους καπνούς και επέστρεψα στο σπίτι για να έχουν γεύματα πικνίκ στο πάτωμα στο σαλόνι σε πλάκες χαρτιού, απλά microunding Αφαιρέστε τα χοιρινά κουλουράκια και άλλες τόσο νόστιμες ανοησίες. Θα είμαι ειλικρινής, το μέρος μου που έχει αγαπήσει τη δικαιολογία να μην μαγειρέψει, απελευθερώνει τη νύχτα μου για να παίξει τα τρένα στο πάτωμα και να διαβάσει περισσότερες ιστορίες. Στη συνέχεια, τότε υπάρχει αυτό το άλλο μέρος μου που είναι φαγούρα να κάνει μια κατσαρόλα σούπα, ψήστε μια παρτίδα scones και να πάρει τα μπισκότα και να παγώσει ήδη για το δείπνο των ευχαριστιών μας. Ξέρω ότι επειδή δεν μπορώ να το θέλω τόσο πολύ. Γνωρίζω επίσης ότι σε περιόδους άγχους, το πρώτο μου ένστικτο είναι να κατευθυνθώ στην κουζίνα και να ανακατεύουμε κάτι μαζί. Με συγχωρεί, με φέρνει πίσω στην πραγματικότητα και απλά κάνει τα πάντα καλύτερα. Η κουζίνα και η θέση μου σε αυτό είναι κάτι που μπορώ να ελέγξω, έτσι για να κλωτσήσω με αφήνει να απομακρύνω.
