Pierce μερικές τρύπες στις γλυκές πατάτες χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή ένα μαχαίρι, στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο ψησίματος επενδεδυμένο με χαρτί περγαμηνής. Ψήστε τους στο φούρνο για περίπου 45 λεπτά, ή μέχρι να μπορούν εύκολα να τρυπηθούν με ένα πιρούνι. Για καλύτερα αποτελέσματα, Τυλίξτε τα σε φύλλα μη κερδοσκοπίας.
Ορίστε μια κατσαρόλα μη συντονισμού σε μέτρια φωτιά. Μόλις ζεστό, προσθέστε ελαιόλαδο, πιπεριές και σκόρδο. Σάουτα για περίπου 3 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε σε μαύρα φασόλια. Πετάξτε τα πάντα μαζί πριν τελικά προσθέσετε καλαμπόκι, τότε εποχή για να δοκιμάσετε με θαλασσινό αλάτι και πιπέρι. Σετ.
Στην ίδια κατσαρόλα, προσθέστε κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι καφέ και ημιδιαφανές . Προσθέστε το κρέας στο έδαφος και ψιλοκόψτε το λεπτό καθώς μαγειρεύει. Όταν υπάρχουν σχεδόν δεν υπάρχουν πιο ορατά ροζ κομμάτια, ρίξτε τη σάλτσα Enchilada και φέρετε σε ένα φως Simmer, στη συνέχεια μειώστε τη θερμότητα. Εποχή για να δοκιμάσετε με θαλασσινό αλάτι και πιπέρι και αφήστε το να σιγοβράσει για μερικά ακόμα λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Σημείωση: Είναι σημαντικό ότι το κρέας είναι Saucy, καθώς τα τρόφιμα όπως η πατάτα μπορούν εύκολα να στεγνώσουν όταν επαναθερμανθούν.
Φέρτε τα πάντα μαζί! Προσθέστε ένα τέταρτο ή το επιθυμητό τμήμα του Bison στη γλυκιά πατάτα. Γαρνίρετε και απολαύστε! Σημείωση: Προσθέστε μόνο το φρέσκο αβοκάντο όταν πρόκειται να φάτε πραγματικά το γεύμα.
Και θυμηθείτε να το αλλάξετε για ποικιλία! Ditch η γλυκιά πατάτα και χρησιμοποιήστε το quinoa, καφέ ρύζι ή το ρύζι του κουνουπίδι â € "όχι μόνο με την αλλαγή macronutrients , αλλά και η αλλαγή μπορεί να εξαπατήσει το teatBUDS να τρώει κάτι ελαφρώς διαφορετικό !
ρίχνει τα πάντα-σε-ένα-μπολ-και-τρώνε τα γεύματα τύπου είναι απόλυτα αγαπημένα μου και αυτό κινείται γρήγορα στην κορυφή της λίστας. Το Luffy Rice ολοκληρώνεται με σκουλαρίκια, μαριναρισμένη μπριζόλα, ψημένες γλυκές πατάτες, μωρό ρόκα και κρεμώδες αβοκάντο τελείωσε με ένα ψιλοκομμένο από πλούσιο και βελούδινο αβοκάντο-Cilantro Drizzle που, είναι απλά ένα φανταχτερό όνομα για Αναμειγμένη guacamole.
Αυτό το πιάτο έχει ένα πόδι κατά τη διάρκεια της εποχής που δεν θα ονομάζεται εξαιτίας του πλούσιου κρέατα γεωμήλων, αλλά το άλλο σταθερά στην άνοιξη â € "χρώμα! χόρτα! Γκουακ! â € "Εντάξει τελείως τέλεια για αυτή τη φορά του έτους. Heck, έβλεπα την εβδομάδα των 60 ετών μπροστά μας, ώστε να μπορέσω να πάρω μόνο κανείς σε εξωτερικούς χώρους στη σχάρα την επόμενη φορά που αυτό το πιάτο. Ένα κορίτσι μπορεί να ονειρευτεί, ούτως ή άλλως!
Ξεκινήστε κάνοντας τη μαρινάδα μπριζόλα. Αυτή η μαρινάδα είναι στην πραγματικότητα πηγαίνω για μπριζόλα και κοτόπουλο σούπερ καλό και γεύσεις το κρέας γρήγορα έτσι δεν χρειάζεται να μαρινάρετε πολύ καιρό. Σε μια τσάντα ziplock μεγέθους γαλόνι, φωνάζει μαζί:
Όταν ο χρόνος για να μαγειρέψει, να θερμοποιήσει ένα an11 ή 12 χυτοσίδηρο skilletever θερμότητα ο οποίος είναι απλά μια αφή κάτω από το υψηλό. Όταν το κατσαρόλα είναι ζεστό, προσθέστε αρκετό υψηλό λάδι μαγειρέματος θερμότητας για να καλύψετε λεπτές το κάτω μέρος, τότε στη μπριζόλα. Βεβαιωθείτε ότι ο ανεμιστήρας εξαερισμού σας στρέφεται σε υψηλό!
Sear τις μπριζόλες για 2 λεπτά ανά πλευρά για μεσαία σπάνια. Εάν σας αρέσει το μέσον μπριζόλα ή μεσαία-καλά, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη θερμότητα, αφήστε τη μπριζόλα να συνεχίσει να μαγειρεύει από την υπολείμιση της κατσαρόλας. Yi: Εάν η μπριζόλα σας είναι πολύ μεγάλη για να ταιριάζει στο κατσαρόλα, απλά φτιάξτε το σε μισές και παρτίδες searin.
Εν τω μεταξύ, θερμαίνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς, στη συνέχεια προσθέστε ψιλοκομμένη γλυκιά πατάτα σε ένα μη ψεκασμένο φύλλο ψησίματος. Ψεκάστε με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο τότε εποχή με το σκόρδο Saltand Pepperand ρίξτε με τα δάχτυλά σας στο παλτό. Διαδώστε τις γλυκές πατάτες σε ένα ομοιόμορφο στρώμα και στη συνέχεια ψήστε για 25-30 λεπτά ή μέχρι το χρυσό καφέ και προσφορά, ανακατεύοντας με μια σπάτουλα στα μισά του δρόμου. Αυτά τα μικρά δαγκώματα είναι σαν ρωγμή. Τοσο καλα!
Παλμός για να κόψει τα συστατικά και στη συνέχεια προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας επεξεργασία νερού μέχρι ομαλή, προσθέτοντας έως και 2 επιπλέον κουταλιές νερό, εάν είναι απαραίτητο για να πάρετε το ψιλοκομμένο σε μια κρεμώδη αλλά όχι τρέχουσα συνέπεια. Γεύση στη συνέχεια προσθέστε περισσότερο χυμό ασβέστη, αλάτι και / ή πιπέρι εάν είναι απαραίτητο.
Έχω διαπιστώσει ότι η προετοιμασία γεύματος μου σώζει πολύ χρόνο και οικονομικά, όπως μπορώ να αγοράσω συστατικά χύμα και να τα χρησιμοποιήσω για να δημιουργήσω μερικά από τα αγαπημένα μου πιάτα. Αυτό το είδος μαγειρέματος μου επιτρέπει επίσης να διαχειριστώ τα μεγέθη του τμήματος καλύτερα, ποτέ δεν τελειώσω ή να τρώω, που με βοηθά να φτάσω στους στόχους μου.
Πώς να προετοιμάσει το γεύμα με το βόειο κρέας;
Αντί να μαγειρεύετε με το έδαφος του βοείου κρέατος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να αγοράσετε μερικά από αυτά και να κάνετε μια δέσμη γευμάτων το Σαββατοκύριακο που θα μπορείτε να βγείτε από την καταψύκτη και να τοποθετήσετε την τραπεζαρία σας ανά πάσα στιγμή. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να έχετε ένα γκουρμέ γεύμα κάθε μέρα;!
Οι πληροφορίες στους παρακάτω πίνακες είναι οι εκτιμήσεις για τη συνολική διατροφή της συνταγής, όπως γράφτηκε. Εάν ακολουθήσετε τη συνταγή που αναφέρεται παραπάνω, όπως γράφτηκε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τραπέζια σε Προσδιορίστε τις πληροφορίες διατροφής, εάν θέλετε να χωρίσετε τη συνταγή, όπως γράφτηκε, σε περισσότερες ή μικρές μερίδες από ό, τι είναι Αρχικά αναγράφεται. Εάν ενημερώσετε τον αριθμό των μερίδων στο πεδίο Μερίδες της συνταγής παραπάνω, οι πληροφορίες σε αυτούς τους πίνακες δεν είναι πλέον ακριβείς καθώς έχετε ενημερώσει τα συστατικά.
