Είναι Jicama Tortillas κετο τους ομοφυλόφιλους; Απολύτως. Κάθε μερίδα είναι μικρότερη από ένα γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων, καθιστώντας το ιδανικό για να καταναλώνουν, ενώ κάνει κετο ή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι περιέχουν μόνο το 8 θερμίδες το καθένα.
Πόσες θερμίδες είναι σε ένα περιτύλιγμα jicama;
Βοηθά με <α3> ενυδάτωσης . Jicama είναι 85 νερό. Χρησιμοποιήστε το για να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν κάνει ζέστη έξω. Ασφαλές για σακχάρου στο αίμα. Αν παρακολουθείτε το σάκχαρό σας και την ινσουλίνη, jicama είναι μια ασφαλής σνακ. Έχει υδατάνθρακες, αλλά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, το οποίο σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες δεν επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας πάρα πολύ.
Πώς να αναδιπλώνεται jicama ακριβώς όπως tortillas;
Για μια στιγμή: Ποτέ δεν έχω δοκιμάσει jicamaThe root λαχανικών είναι εξαιρετικά δημοφιλής στην μεξικάνικη κουζίνα, και συμβαίνει να είναι πραγματικά καλό για σας, πάρα πολύ. Jicama έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και βιταμίνη C, συν είναι ήδη δειχθεί για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει την πέψη καιμία υγεία του εντέρου. Δοκιμάζει κάτι σαν μια διασταύρωση ανάμεσα σε ένα γλυκό αχλάδι και μια πατάτα, με μια τραγανή, αμυλώδη υφή που πηγαίνει με τα πάντα, από φρουτοσαλάτα σε σούπα.
Για σύγκριση , ένα singleyellow τορτίγια καλαμποκιού έχει τυπικά περίπου 50 θερμίδες και 10 γραμμάρια υδατανθράκων? μια τορτίγια αλεύρι έχει περίπου 90 θερμίδες και 17 γραμμάρια υδατανθράκων. EAD: Xica tortillas είναι το όνειρο κάθε κετο-του Dieter.
Το καλύτερο μέρος είναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τορτίγιες jicama οπουδήποτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική. Μήπως σας προτείνουμε tacos κοτόπουλο με αβοκάντο, το λάχανο και το τυρί; Γαρίδες με τουρσί κρεμμύδια; Ο κόσμος είναι το στρείδι σας.
Πόσα υδατάνθρακες είναι σε ένα περιτύλιγμα jicama;
Αν τοπικό μπακάλικο διαιτητή tortillas μεταφοράς jicama σας, μην ανησυχείτε. Είναι εύκολο να φτιάξετε το δικό σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή από θρεπτική Yum, και είτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαντολίνο με φέτα φρέσκο jicama τον εαυτό σας ή να αγοράσετε έτοιμη jicama Trader Joes πωλεί jicama που έχει ήδη κοπεί και τη φλούδα, η οποία θα καταστήσει ακόμη πιο εύκολο για σας να φτιάξετε το δικό σας tortillas jicama.
Η σύντομη απάντηση είναι, εξαρτάται. Το γεγονός ότι οι tortillas είναι επίπεδα και μην φαίνονται πυκνά σε <Α8> σύγκριση σε ψωμί ή άλλα προϊόντα δημητριακών αυξάνει την ελκυστικότητά τους, λέει Lourdes Castro Mortillaro, MS, RDN, διευθυντής του NYU Τροφίμων Εργαστήριο και συμπλήρωμα <α4> καθηγητής μελετών διατροφής και των τροφίμων. Tortillas μπορεί να έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, όπως ψωμί, ουγγιά για ουγγιά.
Το καλαμπόκι είναι ολικής αλέσεως, ενώ tortillas αλευριού είναι συνήθως κατασκευασμένα από εξευγενισμένα άσπρο αλεύρι, λέει η Amy Keating, RD, τις εκθέσεις των καταναλωτών <α6> διατροφολόγος . Για παράδειγμα, ένα 6-ιντσών τορτίγια καλαμποκιού από τη δημοφιλή μάρκα Mission θα σας τρέξει περίπου 50 θερμίδες, 10 gramscarbs, 1. γραμμάρια ινών, και 5 mg νατρίου. Οι εταιρείας ίδιο μέγεθος Fajita Αλεύρι Tortillas έχουν 90 θερμίδες, 17 γραμμάρια υδατάνθρακες, καμία ίνα, και 260 mg νατρίου. tortillas καλαμποκιού μπορεί να είναι πιο γευστικά και να έχουν ένα κομμάτι της υφής τους, όπου tortillas αλευριού είναι blander, με τη συνέπεια doughy.
Αν σας αρέσει η γεύση του tortillas αλευριού, αλλά ψάχνετε για κάτι λίγο καλύτερο για σας, επιλέγετε ολικής αλέσεως πάνω τακτική. Ένα Whole Foods 365 7-ιντσών τακτική αλεύρι tortilla έχει 150 θερμίδες, 25 υδατάνθρακες gramsÂ, 1 ίνα γραμμάριο, και 220 mg νατρίου. Η ποικιλία ολικής αλέσεως έχει 130 θερμίδες, 21 υδατάνθρακες gramsÂ, 4 γραμμάρια ινών, και 260 mg νατρίου σε κάθε.
Αλλά όπως με οποιαδήποτε τροφή, να λαμβάνει υπόψη της το μέγεθος της μερίδας, ακόμη και κατά την επιλογή του υγιέστερο optiona 9½-ιντσών burrito μεγέθους τορτίγια ολικής αλέσεως από το La τορτίγια Εργοστάσιο προμηθεύει 170 θερμίδες, 31 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ινών, και 380 mg νατρίου.
αριθμός Μια μάρκες έχουν εισαγάγει χαμηλή σε υδατάνθρακες τορτίγιες, έτσι ώστε αυτά πίσω κοπή στο θρεπτικών dont πρέπει να πάει χωρίς tacos τους. Τι δύσκολο, όμως, είναι ότι πολλοί Arent απαραίτητα χαμηλής carbor χαμηλών θερμίδων. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρό υδατάνθρακες, που είναι ο αριθμός έφτασε όταν αφαιρέσουμε το ποσό των ινών από το συνολικό ποσό των υδατανθράκων, λέει ο Κάστρο Mortillaro. «Καθαρή υδατάνθρακες» δεν είναι ένα καθολικά <α5> αναγνωρίζεται έννοια? η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά τα άτομα με διαβήτη να παρακολουθείτε συνολικά υδατάνθρακες αντ 'αυτού.
Τι περισσότερο, τα προϊόντα αυτά συχνά έχουν προστεθεί συστατικά, όπως ίνες σόγιας και <α1> κυτταρίνης , στην επάνω την ποσότητα ίνας ανά μερίδα. Η έρευνα είναι αρκετά σαφής για το γεγονός ότι τα απομονωμένα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τη φυσική τους πηγή τροφίμων δεν προσφέρουν τα ίδια οφέλη με πότε καταναλώνονται τα θρεπτικά συστατικά στη μορφή τους, λέει ο Castro Mortillaro.
Αυτές οι πιο υγιεινές ηχητικές επιλογές λαχανικών που έχουν εγχυθεί στην πραγματικότητα στην πραγματικότητα veggie-συσκευασμένα. Ενώ οι αποστολές σπανάκι σπανάκι που περιέχουν, για παράδειγμα, περιέχουν λίγο σκόνη σπανάκι, βασίζονται επίσης σε κίτρινες 5 λίμνες και μπλε 1 λίμνη για τη φωτεινή τους απόχρωση. La Tortilla εργοστάσιο Power Power Wraps Περιέχει πραγματικό Kale, σπανάκι, Chard, και μαϊντανό, αλλά αποτελούν το 2 τοις εκατό ή λιγότερο από τα συστατικά.
Οι προ-συσκευασμένες Tortillas Jicama μπορούν να βρεθούν στο H-E-B ή την κεντρική αγορά, στο τμήμα ψύξης του τμήματος προϊόντων. Είναι 3.8 για μια δωδεκάδα, και γενικά λήγουν σε περίπου μια εβδομάδα. Δεν τα έχω δει αλλού , αλλά άλλα καταστήματα παντοπωλείων θα μπορούσαν πολύ καλά τα αποθέματα τους. Ολόκληρος ο Jicama είναι ευρέως διαθέσιμος όμως, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη δική σας αν έχετε αποφλοιωτή και αξιοπρεπή μέγεθος Mandoline .
